Sylwia Ratajczak

Czego potrzebujemy: 2 jajka 190 g mąki orkiszowej jasnej 200 ml mleka 200 ml wody gazowanej szczypta soli łyżeczka erytrytolu 7 g oleju 100 g Choco Plum Jak wykonać: Wszystkie składniki poza Choco Plum wrzucamy do miski i miksujemy na wysokich obrotach. Na teflonowej patelni smażymy naleśniki. Każdy z nich smarujemy 10 g Choco Plum. Zjadamy:) [...]

Czego potrzebujemy: 1 opakowanie burgera vege 50 g komosy ryżowej 150 g warzyw - mix papryka , cukinia, cebula 10 g ulubionej Dzikiej Oliwy ulubione przyprawy - sól, pieprz, oregano Jak wykonać: Komosę ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Burgera przygotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu, uformować kotleciki, usmażyć na złoty kolor. [...]

Czego potrzebujemy: 50 nasion chia 150 g płynnego mleka kokosowego 3/4 szklanki wody 12 g kakao 10 g maca 5 g kawy rozpuszczalnej szczypta soli 30 g miodu ( dla wersji light - słodzik ) Jak wykonać: Wszystkie składniki wkładamy do blendera i przez kilka minut blendujemy na wysokich obrotach. Gdy masa będzie miała kremową konsystencję, przekładamy [...]

Czego potrzebujemy: 200 g fileta z miruny lub innej ryby 1 jajko 15 g suchej kaszy manny szczypior/ natka pietruszki/ koperek - według uznania sól, pieprz łyżeczka musztardy dijon Dodatki - quinoa, groszek cukrowy, warzywa według uznania Jak wykonać: Rozmrożony filet rozgniatamy widelcem i dodajemy pozostałe składniki. Wszystko dokładnie mieszamy [...]

Czego potrzebujemy: 2 jajka 1 dojrzały banana o wadze około 80 g 80 g mąki ryżowej Quamtrax Jak wykonać: Wszystkie składniki wrzucamy do naczynia i blendujemy. Wylewamy na dobrze nagrzaną gofrownicę. Pieczemy do momentu mocnego zrumienienia. Jeśli Wasza gofrownica ma już nieco zużytą powierzchnię, do masy dodajcie 3 g roztopionego oleju kokosowego [...]

Czego potrzebujemy: 2 średnie cukinie - około 600 g 50 g komosy ryżowej 5 g oleju 50 g suszonych pomidorów 20 g oliwek 50 g fety Jak przygotować: Rozgrzewamy na małej patelni olej. Wsypujemy sucha komosę i prażymy około minuty uważając by nie przypalić. Następnie gotujemy ją zgodnie z instrukcja podaną na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy i [...]

Czego potrzebujemy: 300 g dyni - najlepsza dynia Hokkaido 50 g mleka kokosowego 5 g oliwy tymianek, rozmaryn, sól pieprz, ostra papryka Jak wykonać: Dynię obieramy ze skórki, kroimy, dodajemy oliwę, tymianek oraz rozmaryn - wszystko dobrze mieszamy. Blaszkę do pieczenia wykładamy papierem, wykładamy dynię i pieczemy - zwykle wystarcza 25 minut w [...]

Czego potrzebujemy: 100 g awokado 100 g tuńczyka w sosie własnym łyżeczka drobno posiekanej cebuli sół, pieprz łyżeczka posiekanej drobno natki pietruszki łyżeczka soku z cytryny Jak wykonać: Awokado rozcieramy widelcem. Dodajemy przyprawy, cebulę, natkę oraz sok z cytryny. Dokładnie mieszamy. Na końcu dodajemy rozdrobnionego tuńczyka. Dokładnie [...]

[...] aby zobaczyć ich w akcji! ZGŁOSZENIA NA SŁODKIEWICZ CLASSIC BIKINI FITNESS 164 CM 1 Roksana Kieruzel KS Strong Life Czechowice Dziedzice 2 Klaudia Nowak KS Sandow Śrem 3 Sylwia Łuczkowska Stowarzyszenie Violetta Bydgoszcz 4 Kamila Wojtan Hutnik Warszawa 5 Magdalena Sarkowicz UKS Pover Kuźnik Chorzów 6 Marta Modrzewska KS Michael Warszawa 7 [...]

[...] 9 D Inka Merda MTKKF Lidzbark Warmiński Kamila Glasmann Pomorskie Stow. Trenerów Osobistych Gdynia Karolina Chmielewska KS Fitness Klub Aplauz Warszawa – 5 ZEL, 6 D Sylwia Łuczkowska Stowarzyszenie Violetta Bydgoszcz Katarzyna Stankiewicz MTKKF Lidzbark Warmiński – 1 SŁ, D14 Monika Sadowska Pomorskie Stow. Trenerów Osobistych [...]

[...] Violetta Bydgoszcz Oliwia Mojsiej UKS Black & White Ostrowiec Św. Patrycja Kołacz-Bucka KS Olimp Zabrze Patrycja Słaby KS Michael Warszawa Sandra Doros KS Olimp Zabrze Sylwia Sobota KS Olimp Zabrze Urszula Drej Pomorskie Gdynia Wiktoria Gąsior Pomorskie Gdynia Zyta Pis KS Olimp Zabrze Żaneta Paciorkowska KS Aplauz Warszawa CLASSIC PHYSIQUE [...]

[...] która po sukcesach juniorskich dojrzała już do walki z najlepszymi seniorkami świata. Na scenie pojawiło się wiele znanych nazwisk, jak Oliwia Mojsiej, Natalia Damek, Sylwia Sobota czy Katarzyna Dmochewicz. Nie były jeszcze u szczytu swoich możliwości, ale zapewne doszlifują formę na MŚ. Drugim „czarnym koniem” był zawodnik [...]

Osoby wybrane do testu Forum sfd TomQ-MAG erwinoos Lucyna86 DJ_DoDo Dejwikkk lasican1 Aksel Ronney88 Ann.. curzon Zezowaty R tomaszS Grupa dzików Ola Bańbor Grzegorz Opaliński Sylwia Ratajczak Na dane czekam do 14 lutego, brak danych - wybieramy nową osobę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-12 08:47:20

[...] Katarzyna Ślachciak KPSKiF Violetta Bydgoszcz Bikini fitness kobiet do 169 cm Magda Cebula UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness kobiet do 169 cm Sylwia Pietrzak KPSKiF Violetta Bydgoszcz Bikini fitness kobiet do 169 cm Żaneta Szlęzak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness kobiet do 169 cm Anna [...]

[...] Zwolińska Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych Gdynia Bikini fitness kobiet – open Paulina Maniewska KPSKiF Violetta Bydgoszcz Bikini fitness kobiet – open Sylwia Łuczkowska KPSKiF Violetta Bydgoszcz Bikini fitness kobiet – open Sylwia Pietrzak KPSKiF Violetta Bydgoszcz Bikini fitness kobiet – open Sylwia Pietrzak KPSKiF [...]

[...] Kobiet: open Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 81 Małgorzata Mackiewicz KS Olimp Zabrze 82 Anna Andrzejewska KS Body Line Group Łódź 83 Julia Fliegner TKKF Winogrady Poznań 84 Sylwia Wiszniewska KPSKiF Violetta Bydgoszcz 85 Aleksandra Grzanka KS Paco Lublin 86 Sara Błasiak KS Olimp Zabrze Σ=6 Kulturystyka Klasyczna mężczyzn: do 180 cm Nr Zawodnik [...]

[...] fitness kobiet – wszechkategoria Paulina Grot-Szybowska Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Roksana Kaczmarczyk Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Sylwia Łuczkowska Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Sylwia Pietrzak Bikini fitness kobiet – wszechkategoria Agnieszka Poborca Fitness sylwetkowe kobiet – [...]

[...] karierę. "Dziwne uczucie i przyznam, że brzuch mnie trochę ze zdenerwowanie, mimo że nie startuję, bolał" - powiedział PAP Urbaś. Równych sobie na 1500 m nie miała Sylwia Ejdys (WKS Śląsk Wrocław) - 4.07,38 i na 3000 m z przeszkodami po raz trzeci z rzędu Katarzyna Kowalska (LKS Vectra DGS Włocławek) - 9.49,06. Na obu dystansach [...]

[...] (AZS AWF Karków) 4.10,23 2. Justyna Lesman (TS Olimpia Poznań) 4.15,55 3. Małgorzata Jamróz (KS Warszawianka) 4.21,90 4. Renata Pliś (MMKS Maraton Świnoujście) 4.22,99 5. Sylwia Ejdys (AZS AWF Wrocław) 4.24.22 6. Aleksandra Jakubczak (KS Agros Zamość) 4.24,80 7. Anna Nagadowska (TS Olimpia Poznań) 4.25,71 8. Karolina Jarzyńska (AZS AWF [...]

[...] (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 23,96 5. Anna Jesień (AZS AWF Warszawa) 24,18 6. Izabela Kostruba (KS Agros Zamość) 24,24 1500 m 1. Sylwia Ejdys (AZS AWF Wrocław) 4.15,56 2. Renata Pliś (MKL Maraton Świnoujście) 4.16,29 3. Anna Jakubczak (KS Agros Zamość) [...]